แคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกแล้วก็ฟัน

พวกเราบางทีอาจรู้ดีว่าแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

แม้กระนั้นธาตุนี้มีเยอะมากขึ้น แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถติดต่อกับผู้อื่นช่วยสร้างเยื่อของกล้ามรวมทั้งส่งเสริมการสร้างและก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้ในลัษณะของการเจริญวัยรวมทั้งการผสมพันธุ์ แคลเซียมในระดับที่ถือว่าต่ำอาจจะเป็นผลให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดรวมทั้งความอ่อนแรง การขาดแคลเซียมมักมีต้นเหตุมาจากปัญหาเกี่ยวกับทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่มีชื่อเสียงกันดีว่าเป็นแคลเซียม แม้กระนั้นธาตุนี้เป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายและก็ชีวิตความเป็นอยู่ แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 จำพวกและก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอและก็สารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามกระดูกแล้วก็เซลล์ประสาทแล้วก็ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

นอกเหนือจากนั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แม้กระนั้นอาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากการใช้แอลกอฮอล์หรือภาวการณ์ไตอะไรบางอย่าง การขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลให้กำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตอาทิเช่นความรู้สึกไม่สบายใจและก็สภาวะซึมเซาหรืออาการด้านกายภาพเป็นต้นว่าปวดขาท้องผูกและก็อาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวพยากรณ์ที่หนักแน่นของสภาพการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงรวมทั้งไขมันอิ่มตัว แม้กระนั้น 48 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันมิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่ชี้แนะ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องได้และก็ผลปรากฏว่านั้นร้ายแรงมากมายกระทั่งนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข”

แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ และก็ Mg ++) พูดอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก ขั้นตอนภายในร่างกายดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับธาตุกลุ่มนี้ให้อยู่นอกเซลล์และก็ในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมและก็แคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านวิถีทางของเซลล์ แม้กระนั้นเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆเป็นต้นว่า orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจะต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) และก็กระจายไปตามส่วนต่างๆกายและก็อวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะซึมซับแคลเซียมได้อย่างแม่นยำและก็การเรียนทำให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะนำมาซึ่งภาวการณ์ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับในการพึ่งพาอาศัยร่างกาย

ผู้เจ็บป่วยบางรายที่มีทั้งยังแมกนีเซียมและก็แคลเซียมขาดในการพัฒนาแรงต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายซึมซับ macrominerals กลุ่มนี้ พวกเราสามารถมองว่าแร่กลุ่มนี้ไปสู่ร่างกายอย่างพอเพียงไหมแล้วก็สารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเพื่อการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงรวมทั้งระบบประสาทสถานที่สำหรับทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบแบบนี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารชนิดแคลเซียม-แมกนีเซียมกันมากยิ่งขึ้น