กลเม็ดสุขภาพสำหรับคนวัยชรา

คุณจะดูได้ว่าลักษณะทั่วไปของคนโบราณที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลและรักษาหมายกำหนดการดำเนินงานที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร

พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งสนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในตอนนี้ความเป็นจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือหากแม้ในช่วงเวลาที่คุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีเพิ่มมากขึ้นอย่างไรก็ดีคุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำกล่าวเหมือนกันกับสุขภาพที่ช่วยเป็นเป็นชีวิตที่กระปรี้กระเปร่าซึ่งก็คือจังหวะที่เยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของกระทรวงสาธารณสุขแล้วก็บริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาบอกว่า “ช่องทางสำหรับการมีร่างกายที่แข็งแรงรวมทั้งดำเนินชีวิตเป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะดียิ่งขึ้น” โดยกระทำตามใจความสำคัญข้างล่าง:

-ทานอาหารที่สมดุลและผักและก็ผลไม้

-ถ้าหากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

-ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเหลือเกินที่จะเลิก

-บริหารร่างกายบ่อยๆ ตรวจทานกับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวรวมทั้งเพื่อนเกลอ

-ใช้งานตลอดระยะเวลาดำเนินการเล่นรวมทั้งชุมชน

-รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

-ทำสิ่งที่ทำให้ท่านสุขสบาย

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยมีความคิดว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองทุกๆวันในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชและก็ประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวแค่นั้นคุณจะมีการสิ้นไปกับสุขภาพที่เฒ่า แม้กระนั้นไม่มากเท่าไรนักรวมทั้งในพื้นที่สมองที่มีการเลือกเฟ้นเยอะแยะ นอกเหนือจากนั้นการศึกษาค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังแสดงให้เห็นว่าถึงแม้ความมั่นใจในระยะยาวที่มนุษย์ไม่อาจจะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพฤศจิกายนปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้บอกว่าในช่วงเวลานี้พวกเขาได้เก็บรวบรวมหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเพิ่มเติมอีกโดย การดูแลรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การเรียนรู้ทางด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคนสูงอายุหลายพันคนพบว่าหลายเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของคนวัยชรามีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับการอ่านการเดินทางกิจกรรมด้านวัฒนธรรมการเล่าเรียนสมาพันธ์แล้วก็สโมสรวิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นชูจิตวิญญาณ แต่ว่ายังรีไรท์สมอง

มากแค่ไหนแล้วก็ประเภทของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนสูงอายุ (NIA) บอกว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในทุกวันเป็นแผนการที่ดี แม้กระนั้นคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวมีคุณประโยชน์ด้วยเหมือนกัน กระบวนการทำกิจกรรมยกตัวอย่างเช่นการขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนรวมทั้งแม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย